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    日本AV女優(yōu)爆乳女星 蒼井空的瘦身秘籍

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-20
     
    日本AV女優(yōu)兼電視演員蒼井空的瘦身秘籍
     

      蒼井空瘦身秘訣三:冷熱交替沐浴瘦腿法

      步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準(zhǔn)備,花上兩三分鐘的時(shí)間來做一下伸展運(yùn)動(dòng),舒展全身;

      步驟2、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘,讓體溫逐漸上升至38攝氏度;

      步驟3、泡了15分鐘左右,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在漸漸的出汗,這時(shí)候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度;

      步驟4、然后休息15分鐘,等體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次;

      步驟5、沐浴后喝一杯水,然后再以按摩的方式涂抹纖體霜,保養(yǎng)一下腿部的肌膚。

      功效:在用熱水泡澡的過程中,可以按摩一下小腿。發(fā)汗時(shí),也會(huì)帶動(dòng)體內(nèi)多余的水分流出,還能減少毒素呢。當(dāng)然,也是在消耗身體的熱量。而改為用冷水泡澡,是為了冷而交替來刺激小腿的血液循環(huán),防止小腿的浮腫。

     
     
     
     

     

     
     
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